❞メモ帳❞ニキビの原因を書き出す|めいことれんたの備忘録

ニキビ

―メモ帳―

ニキビの原因となるのもを徹底排除

ニキビの原因となるものをなくせばニキビを減らして、さらにはニキビとバイバイできるのではないかと思った。

自分自身で悪い環境だなと思ったこと、ニキビの要因となりそうなこと、体調不良の引き金になること、ストレスがたまる原因などなど、

できる事、できない事があると思うけど原因となりそうなことを何でも書き出してみた。

あたしとレンタの意見が出た順に書き出しているため、箇条書きで順不同
内容が同じような言葉もあるかもしれません

 

睡眠

スマホやタブレットを寝る間も惜しんで使用

録画したテレビを寝る間も惜しんで見ている

単純に寝られない

イライラして眠れない

落ち込んで眠れない

寝つきが悪い

寝起きが悪い

忙しい

寝付くまでに時間がかかる

何度も目が覚める

眠りが浅い

睡眠時間を確保できない

昼間に眠い

頭が痛くて眠れない

体調が悪くて眠れない

眠れないから疲れる

眠れないと気になって眠れない

休日はお昼まで寝ているので夜寝れない

昼寝が多い

夕方寝てしまいよる眠れない

寝る時間が不規則

昼夜のメリハリがつかない

日中に強い眠気に襲われ寝てしまった

金縛りにあう

鼻炎で苦しい

鼻がつまって眠れない

怖い夢を見る

酷いイビキをかいている

起きたときに口の中がカラカラ

睡眠中に呼吸が止まっていると言われた

枕があっていない

寒くて寝られない

暑くて眠れない

疲れてないから眠れない

短時間の睡眠に慣れてしまった

睡眠が足りないが早く起きてしまう

お腹がすいて眠れない

時計の音が気になる

体内時計が狂っている

リラックスできない

深夜に目覚めるとその後寝つけない

眠れないが原因不明

 

 

ストレス

運動が嫌い

すぐ怒る

寝不足

解消できない

学校で友達とケンカ

焦りやすい性格

スマホやりすぎた後は疲れる

悩み事を相談できない

先生に怒られまくった

お小遣いが少ない

将来が不安

やる気が出ない

気分が落ち込む時がある

何かをするのが億劫になる

よく下痢になる

便秘ぎみ

お腹が痛い

勉強がはかどらない

規則正しい生活リズムではない

休んでも休んだ気がしない

孤独を感じる

友達がいない

冷え性

暑がり

頭がスッキリしない

目が疲れやすい

目まいが起こる

立ちくらみがする

胃が痛い

体がだるい

ダイエットがうまくいかない

友達と遊ぶ時間がない

ちょっとした事で腹が立つ

腰痛

だるい原因がわからない

発散のしかたが分からない

 

 

 

ばい菌

何日も同じ枕カバーやシーツ使用している

同じバスタオルを洗わないで次の日も使っている

部活で汗をかいても顔を洗わない

洗っていない手でニキビを触ってしまう

肌をよく触る癖がある

汗をかいてもそのまま

汗をかいて洗面所のタオルで拭いている

汗をかいて手で拭いている

体の免疫が落ちている

体力がない

ハミガキをしない時がある

うがい・手洗いをしない時がある

 

 

食生活

外食が多い(好きなものばかり食べている)

脂っこいものが大好き

甘いものを好んでよく食べる

過度なダイエットをしている

食事のタイミングが不規則

好き嫌いが多い

炭水化物が大好き

揚げ物をよく食べる

味が濃いものが好み

お菓子をよく食べる

食べ過ぎがある

好きなものでも食べる気がしない

間食がやめられない

 

 

 

メイク・髪型

髪の毛がニキビに触れている

長時間メイクをつけたまま

メイクを落とさず寝てしまう

ゴシゴシしっかり洗顔している

ちゃんと洗えているか分からない

肌に優しいと言っている化粧品は高くて買えない

安い製品を使っている

化粧品の成分を分かっていない

 

 

 

大人であるある

タバコを吸う

お酒をよく飲む

交代勤務で眠れない

借金でストレス

会社でうまくいかない

子供の世話が大変

子供がいじめにあっている

彼氏(彼女)と喧嘩した

仕事が憂鬱

家庭がうまくいっていない

会社の景気が悪い

給料が下がった

生活費が足りない

体調管理ができない

病気になった

体が痛い

仕事を辞めたい

睡眠時間が足りない

上司とうまくいかない

同僚と仲良くできない